명상하고 가실래요?

#단월드_나는 120살까지 살기로 했다. '배꼽힐링'

요즘 제가 즐겨 보는 책이 있는데요, 제목이 "나는 120살까지 살기로 했다"에요.

이 책은 교보문고 건강부분에서 1위를 차지한 책이기도 합니다.

지난 시간에도 잠깐 소개한 적이 있었는데요, 오늘 저에게 펼쳐진 주제는 ' 체력은 생명, 뇌력은 창조, 무조건 움직여라 '가 나왔어요.  그중에서도 체력을 관리하는 체조인  "배꼽힐링"에 관해서 읽게 되었어요. 이 주제에 대해서도 역시 지난시간에 소개했었지요~ 그때는 배꼽힐링에 대해서 하는 방법과 간단한 효과만 알려 드렸다면 오늘은 배꼽에 대해서 의학적인 이론을 풀어서 설명해 놓은 부분을 읽어봤는데요, 읽고나니까 더욱 신뢰감이 가고 배꼽의 중요성에 대해서 한번더 자각하게 되었어요~그래서 그 내용을 포스팅 합니다.

배꼽힐링 운동법은 이 책의 저자인 이승헌 총장님이 개발하신 운동법 인데요, 이승헌님은 이 운동을 개발하기전에 세계적인 놔와 장의 연결성 전문가인 에머런 메이어 박사와 함께 몇 차례 컨퍼런스를 하면서 뇌와 장의 연결축을 강화 할 수 있는 전인적인 건강에 관해 대화를 나눌 기회가 있었다고 해요. 그래서 더욱 신뢰할 수 있는 내용이 될 거 같아요.

이 책을 읽고 나니까 요즘같이 피로감이 자주 느껴지는 시기에 ' 배꼽힐링 '의 필요성을 더 느끼게 됩니다.

배꼽힐링은 '배꼽'을 자극함으로써 심신의 건강을 도모하는 자가 힐링법 입니다. 나는 지난 37년 동안 수많은 심신건강법을 개발해왔지만 늘 더 쉽고 더 강력한 방법이 없을까를 고민합니다. 갈수록 더 간단하고 직접적인 방법을 찾다보니 배꼽힐링도 내놓게 되었습니다. 자극하는 부위가 워낙 독특하다 보니 처음 듣는 사람들은 '배꼽'이요? 하면서 놀라며 묻기도 합니다.  그리고 직접 체험하고는 그 단순한 동작이 가져다주는 효과에 한 번 더 놀랍니다.

 

-나는 120살까지 살기로 했다-

 

그렇다면, 왜 배꼽일까요? 지난 시간에도 말씀드렸지만 한번 더 짚고 넘어가 보겠습니다. 배꼽은 우리 몸의 중심, 복부 한가운데 위치합니다. 배꼽 주변에는 소화, 순환, 호흡, 면역을 포함해서 생명을 유지하는 주요 기관들이 모두 모여 있습니다. 이것을 한 번에 작동시키는 버튼이 바로 '배꼽'이라고 할수 있지요~

우리 몸에서 면역기능을 담당하는 큰 림프절들이 배꼽을 에워싸듯이 복부에 많이 모여 있습니다. 배꼽힐링은 이 림프절에 적절한 자극을 주어 림프액의 흐름을 원활하게 함으로써 면역 반응과 노폐물 배출작용을 돕습니다. 장 속에는 300~1000종의 미생물이 살고 있는데, 이들은 음식물을 분해하고 비타민이나 호르몬을 만들어내는 일뿐만 아니라 병원체를 막아내는 역할도 합니다. 장 속의 면역세포와 미생물의 활동까지 포함한 장의 면역 시스템은 몸 전체 면역력의 70~80%를 차지할 만큼 절대적입니다.

 

-나는 120살까지 살기로 했다.-

우와~장에서 이렇게까지 면역력에 중요한 역활을 하는지는 몰랐네요. 습관적으로 면역력을 키우기 위해서 보조식품이나 휴식으로 대처 하려고 할때가 많은데,  아무리 힘들어도 배꼽힐링으로 장운동을 먼저 하는 습관을 들여야 겠네요.

우리 뇌와 장은 둘 사이를 연결하는 미주신경이라는 2천개의 신경섬유를 통해 서로 긴밀하고 빠르게 소통할 수 있습니다. 그래서 장에 문제가 생기면 바로 뇌에 영향을 주고, 반대로 뇌에 문제가 생기면 곧바로 장에 문제가 생깁니다. 안 좋은 정보를 듣거나 긴장했을 때 배가 아프거나 소화가 안 된 적이 있지요? 장에 가스가 차거나 변비가 있을 때 두통이 생긴 적도 있지요? 그것은 장과 뇌의 긴밀성을 보여주는 사례입니다.

-나는 120살까지 살기로했다.-

맞아요,  그래서 저는 기분이 나빠지면 바로 배꼽힐링기를 들고 배꼽을 펌핑합니다. 그러면 어김없이 그날은 화장실을 가게 되고 장이 부드러워지고 가벼워지는 체험을 하게 되어요.

또한 장뇌가 우리의 뇌 상태와 기능에 미치는 영향은 더욱 큽니다. 행복감을 주는 신경전달물질인 도파민의 약 50%가 장신경계에서 생성되고, 평화로운 느낌을 주는 신경전달물질인 세로토닌은 95% 이상이 장에서 생성됩니다. 세로토닌이 부족할 때 나타나는 우울증이나 불안증은 장내 환경에 큰 영향을 받습니다. 그러므로 장 건강을 향상시키면 세로토닌 분비가 증가하여 안정감과 좋은 기분을 유지할 수 있고, 만족감과 의욕을 느끼게 됩니다.

 

-나는 120살까지 살기로 했다.-

저 또한 우울감을 종종 느낄때가 있는데요, 그럴때마다 배꼽힐링을 하고 나면 언제 그랬냐는듯 금세 기분이 좋아지는것을 느꼈습니다. 그래서 저는 손에서 배꼽힐링기를 놓지않고 지니고 다녀요~^^

▼ 배꼽힐링기로 배꼽을 펌핑하면서 배꼽힐링중입니다.

'나는 120살까지 살기로 했다' 책을 읽고 배꼽힐링을 하시면 효과가 더 좋습니다.

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1577-1785

#단월드_나는 120살까지 살기로 했다

오늘은 책을 소개할까 해요~

이 책은 제목만 봤을때는 장수에 관한 책으로 생각하실수도 있을거 같아요~그런데 단순히 장수에 관련된 것이 아니고 노년을 더욱더 적극적으로 설계하기 위한 하나의 방법으로 소개한 책이에요

요즘 100세시대라고 하잖아요~인간이 잠재적으로 살수있는 나이가 120이라고 합니다. 일반적으로 100세까지 살아야 하는데 사람들의 정년은 보통 60이니까 40년을 별계획없이 그냥저냥 시간을 낭비 하기 쉬워요~그것을 대비해서 이 책에선 인생의 후반의 설계를 어떻게 하면 좋을지를 소개했고 그날그날 나한테 필요한 메세지도 주어요~

이 책은 읽는 방법도 독특한데요...처음부터 끝까지 차례차례 읽는것 보다는 짠~하고 손이 가는대로 펼쳐서 읽어보면 그날, 나한테 필요한 메세지가 짠~하고 뜹니다. 현재 나의 의식 레벨 수준을  체크할 수도 있고 좋은 글도 담아갈수 있어요~

우선 책에 있는 몇가지 좋은 메세지를 띄워볼께요~^^

제가 오늘 펼쳐본 메세지는 " 평화로워 지려면 집착에서 자유로워져라" 입니다.

제가 단월드를 찾은 이유중에 하나도 평화를 찾고 싶어서 였어요

머릿속이 잡념으로 가득차있고 생각만 많고 행동이 잘 되지 않아서 머리가 항상 시끄럽고 복잡했어요. 그래서 머리가 고요해지고 평화로워 졌으면 좋겠다고 생각했어요.

어쩜 이렇게 저한테 딱 맞는 메세지가 뜰까요~신기한 책입니다. ^^

이 책에서는 사람들이 흔히 집착하고 있는 것이 크게 세 가지가 있다고 해요.

첫번째가   '부와 물질' -노년에 대한 대비 (불안한 심리때문)

두번째는   '권력이나 명예' - 인정욕구 때문

세번째는   '사람에 대한 집착' - 사랑과 증오 

공감이 갑니다. 저도 이 세가지를 두루두루 놓지 못하고 붙잡고 있네요. ㅠ

이 세가지에 대해서 책에서는 세세하게 설명을 해놓았지만 저는 이 정도로만 간단하게 소개합니다. 그리고나서 이책은 글로만 끝나지 않고 실천할수 있는 내용에 맞는 명상법도 소개해 주었어요. 그래서 더 매리트가 있는 책이네요~

★ 집착을 버리고 자유로운 영혼이 되기 위한 명상법 ★

1. 반가부좌로 척추를 바르게 펴서 앉습니다.

2. 한쪽 손바닥을 위로 향하게 해서 가슴 앞에 가져갑니다.

3. 떨어지는 물을 받듯이 손바닥을 오목하게 만들고 눈을 감고 상상합니다.

4. 그 손바닥이 나의 영혼의 그릇이라고 생각학고 그곳에 내가 집착하고 있는것들은 전부 담습니다.

    (욕심, 이기심, 피해의식, 열등감, 자만심, 패배의식, 죄의식 등등)

5. 이제 마음속으로 셋을 센 뒤 천천히 손바닥을 아래로 뒤집으면서 영혼의 그릇에 담겨 있는 것들을 쏟아붓습니다.

6. 영혼을 무겁고 힘들게 했던 것들을 모두 다 놓아버리세요.

7. 자유로운 영혼이 되고 싶다는 열망, 그 열망을 느껴보세요.

8. 이제 두 팔을 옆으로 펼쳐 새처럼 위아래로 날갯짓을 해봅니다.

9. 얼굴에 미소와 함께 영혼의 자유를 만끽하세요.

10. 천천히 동작을 멈추고 두 손을 양 무릎 위에 올리고 명상 자세를 취합니다.

11. 가슴의 느낌이 어떤지 느껴봅니다.

가슴의 평화는 집착을 놓을 때 온다고 해요. 집착은 어리석음에서 생기고 어리석음은 삶의 목적을 모를 때 생긴다고 해요.

우리가 왜 사는지, 이 지구에 왜 왔는지, 무엇을 위해 살아가야 할지 모를 때 돈, 명예, 사람에 집착하게 된다고 해요.

그리고 저자는 우리가 이 지구에 온 이유는 영혼의 성장과 완성을 위해서라고 했어요.

영혼의 성장과 완성을 위해서 인생이라는 깨달음의 수련장에서 울고 웃고 사랑하고 미워하며 인생의  교훈을 배워왔다라고 합니다.

이 모든 것들이 우리를 깨우쳐준 유의미한 것들이었음을 자각하면 가슴속에서 감사하는 마음, 평화로운 마음이 생겨나기 시작한다고 해요.

저는 이책을 한줄한줄 읽어 나가면서 너무나 많은 공감을 했어요~

이 책으로 많은사람들이 인생의 길라잡이로 도움을 받으면 좋을거 같아요~

오늘은 여기서 포스팅 마무리 합니다. 다음에 또 만나요^^

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