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- 2017.12.27
- 2017.11.12
# 단월드_언론속 단월드, 면역력을 높이는 체조를 알아보자~
오늘 날씨 영하 10도 으슬으슬 정말 징하게 너무 추운 날씨였지요~? 밖에 잠깐 있었는데도 손이 저릴 정도로 춥더라구요~이렇게 추운날씨, 몸의 온도가 내려가면서 면역력 또한 떨어지기 쉬운데요,
우리 몸속에 세균이나 바이러스가 침투하였을 때 그것들과 싸워서 이겨낼 수 있는 면역력이 약하면 질병의 발병률도 그만큼 높아질 수 밖에 없는데요....,
언론속에도 방송이 되었던 면역력을 높이는 단월드 체조는 뭐가 있을까요?
아시는분들은 아시겠지만, 단월드가 방송에 많이 나왔었어요. 그중에서 'SBS 모닝와이드'에 소개된 단월드 면역력 높이는 첫번째 체조, '배꼽힐링' 입니다.
배꼽을 자극해주면 배꼽 주변에 있는 림프액의 순환이 원활해지면서 면역력이 높아지게 되는 것입
니다. 배꼽힐링을 통해 장의 혈액순환이 원활해지면 온몸의 혈액순환이 자연적으로 좋아져 몸속의 면역력이 높아지게 된다고 합니다.
단월드 면역력 높이는 두번째 체조, '발끝치기' 입니다.
발끝치기는 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁! 탁! 탁! 쳐주는 동작이에요~
머리의 기운이 발 쪽으로 잘 내려가게 해주어 하체의 혈액 순환에 도움을 줍니다. 그리고 몸 전체의 체온을 빠르게 올려주어 여러 가지 빌병 예방에 도움이 되고 특히 면역력을 높여줍니다.
단월드 면역력 높이는 세번째 체조, '접시돌리기' 입니다.
접시 돌리기 체조는 면역력 뿐만아니라 관절염, 다이어트까지 된다고 하네요~체조의 재미를 올리기 위해서 실제로 손바닥에 접시를 올려놓고 했습니다. 실제로 해보면 정말 재미있어요~
그외에 언론속 단월드 체조입니다.~
단월드가 건강 프로그램에서는 100회 이상 방송에 방영이 됐었네요 , 방송에 나왔었던 체조중에 다른주제로 또 올려 드릴께요~
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#단월드_ 접시돌리기 체조로 6대관절 튼튼!!
안녕하세요~
이번엔 단월드 체조중에 너무도 유명하고 방송에서도 많이 나왔던
접시돌리기를 소개 하려고 합니다.
접시돌리기체조는 접시를 손에 올려놓거나 올려놓았다고 상상하고
떨어지지않게 하려는 자세에서 시작되는 체조입니다~
접시돌리기는 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨 관절을 회전운동을 시켜주어
관절 주변의 근육과 인대의 체온을 높이고 관절가동범위를 넓혀주어
정체된 냉기와 탁한 기운을 연소시켜 손끝까지 기혈순환을 촉진시켜 줍니다.~
저의 지인도 나이보다 일찍 퇴행성 관절염이 찾아와서 큰수술을 할 지경까지 왔었는데
접시돌리기로 수술을 피했다고 합니다.
거기에 덤으로 다이어트까지 되었다고 하네요~
이걸 일석2조라고 하지요~
저도 컴퓨터을 많이 쓰는 일을해서 손목이 굳어서 밥숟가락도
못들을 때도 있었는데 접시돌리기로 효과를 보았었네요~
다시 밥을 먹을수 있게 해준 체조입니다.ㅠㅠ
공중파부터 지상파까지 수차례 방송이 되어서
알만한 분들은 다 아는 접시돌리기 체조의
대표적인 효과를 몇가지 알아보겠습니다.~
.각 관절을 다 풀어 주며 몸을 부드럽게 한다.
.자율신경이 강화되므로 내장기능이 좋아지면서
각종 성인병 예방(특히 당뇨병)과 치료에 매우 효과가 있다.
.손목 관절은 정체된 기운과 냉기가 많이 쌓이는 부위인데
이 동작을 할때 손목 스냅을 많이 움직이 게 되어서
팔에 흐르는 6개의 경락(폐, 대장, 심포, 삼초, 소장)의 기능을 향상시킬수 있다.
.소화력과 배변작용, 방광기능을 돕고 다리, 등, 허리, 척추부위의 기혈순환을 돕는다.
.하체 근육을 단련시켜준다.
▷접시돌리기 방법
1. 한손을 옆으로 가져가고 다른 손은 허리에 댄다.
손끝을 보면서 손바닥에 접시가 올려져 있다고 생각한다.
2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며
단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.
3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고
머리 위로 올라가 머리위에서 크게 원을 그린다
4. 좌우로 각각 10회씩 하는데 처음에는 동작을 작게 시작해서
점점 더 동작을 크게 하도록 한다.
글과 사진만으로는 어려울거 같아서 동영상 공유합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=0jSA3450_W4
접시돌리기 체조만 매일 10분씩 해도 전신체조 효과가 있어요~
제대로 천천히 정성스럽게 하면 땀도 납니다.
단월드 체조로 매일매일 개운하게 지내보아요~
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