명상하고 가실래요?

#단월드_명상으로 미리 걱정하는 뇌를 구출하자

뭐지? 무슨일 일까? 어려운 일이면 어떻게 하지?괜히 한다고 했다가 피곤해져서 하기 싫어지면 어떻게 하지?

순간, 머리가 복잡해졌다. 짧은 순간에 걱정 한 가득으로 순식간에 긴장해서 어깨가 굳고 장도 굳었다.  난 늘 이런식 이다.T 그래서 피곤하고 괴롭다. 그래서 일도 하기가 싫다. 알고보니, 그냥 열쇠만 받아오면 되는 일이었다.

또 쓸데 없는 걱정의 뇌기제가 먼저 발동을 했구나. 미리 걱정하는 나의 습관 T , 이런 습관이 항상 내 몸을 아프게 하고 가슴을 답답하게 하고 머리를 무겁게 해서 두통을 유발한다.

예전에 썻던 명상일기를 보니 , 제가 이랬었어요. 지금 저의 모습을 보니 엄청난 발전이 있었네요.

명상을 하면서 저는 이렇게 명상일기를 써요. 사실, 명상을 한다고 해서 한순간에 손바닥 뒤집듯이 변화가 오는것은 아니에요.

변화를 하려면 많은 훈련과 연습이 필요해요. 저 같은 경우는, 꾸준한 훈련과 연습으로 인해서 조금씩 조금씩 이슬비에 옷젖듯이  긍정적으로 변했어요. 그러다 보면 내가 이렇게 오랜시간 명상을 했는데 변한게 있나? 하고 변하지 않았다고 착각할 수도 있어요.

그래서 저는 에너지가 바닥날 때마다 명상일기를 봅니다. 내가 성장한 것을 잠시 망각하거나 부정적인 생각이 올라올때면 그것을 통해서 내가 변한것을 상기하고 자신에게 칭찬해주고 인정해 줍니다.

에너지가 바닥났을 때는 누구나 부정적으로 되기 쉽습니다.  그럴 때, 몸을 자주 움직여 주면 우리의 에너지 수준이 향상 됩니다.

 

에너지가 충만할수록 우리는 자신에게 일어나는 모든 일에 대해 더 쉽게 긍정할 수 있습니다.

 

부정적인 생각에 휩쓸리지 않고 더 좋은 선택을 할 수 있습니다.

 

 

- 뇌파진동 중에서 -

 

 

 

 

 

 

처음에는 에너지가 충만해지고, 다음에는 에너지가 강해지며, 나중에는 에너지가 맑아집니다.

 

에너지가 충만하고 맑아지면 표면의 소리는 잠잠해지고, 내면의 목소리가 흘러나옵니다. 진정한 지혜와 자신감, 용기가 우러나옵니다. 진정한 긍정의 힘이 나옵니다.

 

- 뇌파진동 중에서 -

명상을 통해서 불필요한 모든 생각을 ' 일시 정지 ' 시킵니다. 

 

생각이 끊어지면 감정도 사라집니다.

 

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생각이 끊어지고, 감정이 사라진 그 자리에 텅 빈 고요가 깃듭니다.

 

- 뇌파진동 중에서 -

♡ 진정한 자유로움을 느끼는 단무 명상 배워보기 ♡

※ 단무는 좌뇌의 분석적인 사고를 접고 우뇌에 몸을 맡긴다는 뜻입니다. 부드러운 음악을 켜놓고 음악에 맞춰서 몸을 부드럽고 자유롭게 움직입니다.

1. 반가부좌로 앉은 자세에서 양손에 힘을 쭉 뺍니다.  에너지의 흐름에 몸을 맡깁니다.

2. 손에서 무게감이 사라집니다. 나의 손이 바람을 가르고 새가 되어 날아간다고 상상합니다.

3. 부드러운 음악에 맞춰서 허리와 팔과 손, 목, 어깨등 몸을 부드럽고 자유롭게 움직입니다.

4. 에너지의 바다 속에 둥실 떠 있는 기분이 듭니다.

5. 우뇌는 우리 몸에 필요한 것을 압니다.

6. 우뇌에 맡기면 몸은 정확하게 나에게 필요한 동작을 취합니다.

7. 우뇌가 자유로워지면 복잡한 감정들이 정화됩니다.

8. 막혀 있던 곳에 회전과 떨림이 느껴지기도 합니다.

9. 나의 몸은 이제 이완되었고 또 정화되었다고 상상하고 자신에게 이야기 해줍니다.

10. 단무를 마무리 하고 눈을 감은 상태에서 3번정도 숨을 코로 들이마시고 입으로 후~하고 내쉽니다.

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# 단월드_끌어당김의 법칙

예전에,

'시크릿' , '에너지 버스' 등 끌어당김의 법칙에

대해서 쓴 책들이 인기를 끌었어요.

이것은 우리 선가에 전하는 '심기혈정'의 원리와

표현만 다를 뿐 같은 말이에요.

동양의 '기'가 서양으로 건너가서 '에너지'라는

말이 된 것이나 매한가지에요.

그렇다면, 심기혈정의 원리가 무엇인가요?

마음이 있는 곳에 기가 모이고,

기가 모인 곳에 혈이 모이며,

혈이 있는 곳에 정이 충만하다는 것이라고 합니다.

이것을 간단히 말하면 모든 일은

내가 "생각하는 대로 되어진다"는 말이에요

마음 하나만 잘 부리면 세상

모든것을 원하는 대로 끌어당길 수 있다는 것이에요.

얼마나 신나는 말이에요?

어떻게 그럴 수 있을까요?

우주 공간은 에너지로 가득 차 있다고 해요.

시간과 공간, 몸과 마음, 의식과 생각까지도

모두 에너지 상태로 존재한다고 해요.

'양자물리학'에서도 그것을 증명하는 실험을 했어요.

'이중슬릿 실험'인데요, 세포를 쪼개고 쪼개고

계속 쪼개면 결국 남는건 '에너지'만 남는다고 해요.

이 에너지는 그물망처럼 촘촘하게 연결되어 있어,

분리된 것처럼 보이는 정신과 물질도

근복적으로는 하나라고 할 수 있어요.

그래서, 마음의 변화는 우리 몸과 물질에

영향을 미칠 수 있다고 해요.

마음은 에너지를 생성하므로 모든 에너지는

마음의 표현이에요

우리 몸속에 에너지가 응축되면 피가 되고

피는 몸과물질을 만드는 생명력이에요

에저지의 질과 힘을 결정하는 것도 마음이에요.

우리는 마음을 통해 우주에 충만한

기 에너지를 끌어 올 수 있어요.

그 에너지는 우리가 얼마나 집중하느냐에 따라 다르게 나타나요.

심기혈정의 원리를 돋보기로 햇빛을 모으는 과정에

비유할 수 있어요

돋보기를 이리저리 움직이면 햇빛은 분산되지만,

한곳에 고정시키고 초점을 맞추면 빛의 에너지를

모아서 어느 순간 불을 일으킬 정도로 강해지자나요

우리의 생각도 이런 원리와 같아요.

분산되고 산만한 생각은 약한 에너지가 되지만,

생각을 한곳에 집중하면 강한 에너지가 되요.

이러한 에너지의 원리를 터특한 사람은

자신의 몸뿐 아니라 주변상황까지도

의도한 대로 변화시킬 수 있어요.

그런데, 문제는 부정적인 생각과 감정의 간섭을 받지 않고,

긍정적인 상념만을 지속하기가 거의 불가능에 가깝다는 점이에요.

뇌파진동 명상법은 이것을 보완하기 위해서

만들어진 명상법 이에요.

이 방법을 익히기 위해서는 의지와 열정 그리고 신념이 있어야 해요.

뇌에 뿌리 박힌 부정적인 사고 패턴은 우리가

상상할 수도 업을 만큼 강력하기 때문에,

의식의 껍데기에서만 자신을 긍정하는것으로 부족해요

뇌의 깊은곳, 저 무의식에 깃든 불안과 두려움까지

뒤흔들어서 날려버려야 해요

뇌파진동 명상법은 이처럼 끊임없이

샘솟는 부정적인 의식을 단절시키고,

의식을 긍정적인 방향으로 회복시켜 줍니다.

뇌파진동 명상 방법에 대해서는

지난시간에 올렸던 글을 참고하시면 좋을거 같아요.

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#단월드_정신 차리면 완성된 인간으로 볼수 있어요~ 

정신!정신!많이 쓰는 말인데 정신이란

말에 대해서 구체적으로 아는 사람은 많지않을거 같아서

책에서 읽은 내용을 공유 합니다~

이걸 읽고 나니까 우리 몸이 정말 신기하구나 생각됐어요

몸에 대해서 정말 모르는게 많았구나..

이런걸 학교에서 가르쳐 주면 좋을텐데..

하는 생각도 들었어요~ㅎㅎ

정신이라는 말에는 중간에 "기"라는 말이 포함되어 있어요

그래서 '정,기,신'이라고 해야 맞는데요,

정기신은 인체 내의 에너지의 진화 과정을 표현한 말이에요

눈에 보이지는 않지만 우리 몸뿐 만아니라 모든 생명체에는 에너지가

흐르고 있어요~

이 3가지 에너지(정,기,신)들은 우리의 의식이 진화함에 따라

상호 의존적으로 높은 차원의 에너지로 진화해요

그렇다면,

정기신에 대해서 구체적으로 설명해볼께요~

'정' - 음식의 섭취와 호흡을 통해 생명을 연장하게 해주는 에너지입니다.

부모에게 받은 선천적인 에너지 인데요,

단전호흡과 같은 수련을 통해 진기로 바꿀 수 도 있어요

정 에너지는 인체에서는 아랫배 단전을 가리킵니다.

정 에너지가 왕성해지면,

외부의 환경 변화에 쉽게 적응할 수 있어요.

질병에 대한 면역력도 높아집니다.

반대로 정이 허해지면,

성에 탐닉하게 되고 성욕에 집착하게 됩니다.

정이 충만해져야 성에 대한 생각도 줄어들고

열정적으로 일을 할수 있어요.

'기' - 기 에너지는 가슴부위에 위치하고 있고

이 부분이 개발되어 가슴이 열리면 마음이 열립니다.

기 에너지가 완성 단계에 이르면

사랑과 기쁨이 절로 우러나는 것을 경험합니다.

'정'이 충만해지면 '기'가 성숙하고 어른스러워져

패기와 기백이 생겨요

기가 장해지면 음식에 대한 생각도 많이 없어지게 되어

식욕을 조절할 수 있어요.

'신' - 신의 에너지는 머리부분에 위치하고 있고,

이 부분이 개발되면 마침내 인간 완성에 도달하는 단계입니다.

정이 충만하고 기가 장한 상태는 모든 무지와 두려움이

사라진 상태인데요,

이렇듯 몸과 마음이 조화롭게 되면

고요하고 맑은 상태에서 비로소 '신'이

밝아져 내면의 지혜가 빛을 발하게 됩니다.

'신'이 밝아지면, 창의력이 발달하고

사리 판단이 명확해지는 등 정신능력이 개발됩니다.

또한 수면욕을 조절하게 됩니다.

하루에 두세 시간만 자도

심신에 아무런 장애가 생기지 않다고 합니다.

정. 기. 신 이 세 가지 에너지는

인간의 모든 문제를 해결하는 지름길입니다.

이 책에서는 정과 기와 신이 다 충만한 상태에

이르러야 완성된 인간으로 본다고 합니다.

심오하지만, 재미있고 몸에 대한 궁금증이 어느정도는

풀린 시간이었습니다

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#단월드_수승화강의 원리란?

공유하고 싶은 내용이 너무 많은 프로 명상러 입니다.

저는 이 수련을 하고나서 선조들의 지혜에

그리고 우리나라의 고대 문화에대해서 감탄하고

자부심이 생깁니다.

이 수련의 원리중에 수승화강이라는 원리가 있어요~

머리를 시원하게 하고 배는 따뜻하게 유지하는 것을 말해요.

이 상태가 되었을때 몸이 건강한 상태라고 말해요.

우리 몸에는 두 종류의 에너지가 있는데,

따뜻한 불의 에너지인 "화기"와 물의 에너지인 "수기"가 그것이에요.

'수승화강'은 수기는 올라가고 화기는 내려오는 우주의 원리이고

자연의 이치와도 같아요~

사람도 자연의 일부니까 어쩌면 당연한 이치입니다.

만물이 조화롭게 공존하는 우주는 매 순간이 수승화강의 상태인데,

물의 순환이 그 좋은 예입니다.

태양이 복사열을 내려 보내면, 물은 증발하여 수증기가 되고

이 수증기는 하늘로 올라가 구름이 됩니다.

그런 뒤에는 비가 되어 다시 지상으로 내려옵니다.

이러한 체계로 지구상에는 물이 끊임없이 순환합니다.

인체에서 수기는 콩팥, 화기는 심장에서 생성됩니다.

몸속의 에너순환이 활발해지면 단전은 콩팥을

뜨겁게 하여 수기를 밀어 올립니다.

수기가 심장을 차갑게 하면 심장의 화기가 단전으로 내려가지요.

▶수기가 등줄기 부분에 위치한 독맥을 따라 위로 움직이면

머리가 맑아지고 시원해집니다.

화기가 흉곽 가운데에 위치한 임맥을 따라

복부로 내려가면 장이 따뜻해져요.

그외에도 지혜가 샘솟고 마음이 안정되고 편안해지고

이 상태에서의 침은 면역력을 높여주고 활력이 솟아나요.

▶ 그렇다면 이와 반대로 에너지 흐름이 역전 되면 어떻게 될까요?

. 화기가 머리에 몰리게 되면 머리가 뜨거워지고 두통이 일어나요

.입은 바짝 마르고 쓰며,

.심장 박동이 불규칙해져요

.피곤하고 초조하고 기분이 불쾌하며

.목과 어깨가 뻣뻣해요

.복부가 차가워지면서 장이 딱딱해지고

소화기 장애를 겪어요

.이 상태가 지속되면 변비가 생기고

손발이 차가워져요

.남자의 경우, 성적인 에너지가 부족해지기도 해요

.이 상태가 지속되면, 고혈압, 중풍등 다른 합병증이 발병할 수 있어요

 ▶ 수승화강이 잘 이루어지지 않는 이유는 뭘까요?

. 하단전에 화기를 잡아 둘 만큼 단전을 강하게 단련하지 않은 것이에요

.현대인들은 몸을 적게 움직이고 머리를 너무 많이 써서

화기가 위로 올라가는 경우가 많다고 해요

.스트레스와 부정적인 감정에 시달리는 경우도 많아요

.이때 흔히 발생하는 질환이 신경계 질환입니다

 ▶ 수승화강의 상태를 유지하는 방법은 뭘까요?

. 몸에 정체되어 있는 낡은 기 에너지를 날숨을 통해 배출하고

새로운 기 에너지를 들숨으로 받아들여 단전에 모으는

호흡을 하는 것입니다.

.단전호흡은 장이 부드럽고 유연할때에만 그 효과를 발휘합니다.

.평소에 장운동을 많이 하면 장이 부드러워지고

단전호흡의 효과를 증진시킬수 있어요.

단전호흡을 통해 수승화강이 이루어지면 이런 만성 질환들은

모두 사라지고 최적의 건강 상태를 유지할수 있어요~

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