명상하고 가실래요?

#단월드_겨울이 되면 걱정되는 혈관질환 단월드 체조로 예방하세요~

요즘 날씨, 참 이상하지요.. 추웠다가 봄날씨 같다가 몸이 날씨를 적응하기 힘들어합니다. 제가 냉모밀을 참 좋아해서 겨울에도 냉모밀을 먹는데요, 며칠전에는 코가 빨개지고 찡긋해서 따끈한 우동이 먹고 싶어지더라구요~ 그런데 또 오늘은 봄날씨 처럼 포근하네요..

이렇게 날씨가 왔다갔다하면 중장년층에게 오기 쉬운 질병, 혈관 질환이 걱정되는데요, 겨울에는 혈관의 수축으로 혈액순환에 이상이 생겨서 심혈관질환이 생기기도 해요.

사실, 저도 3일전에 엄마가 몸이 안좋다는 연락을 받았어요. 의심되는 병은 심장쪽의 동맥경화 증상이 보인다고 해요. ㅠㅠ

검사결과, 다행이도 수술이나 시술을 할 정도는 아니래요.  몇년전에 아빠도 심근경색으로 시술을 하셔서 마음을 쓸어내린 적이 있었는데, 엄마도 그렇다고 하니까 많이 놀랐었어요.

동맥경화는 동맥이 단단하게 굳어지는 것을 말하는데요. 이는 혈액 내에 기름이 많아져서 혈관벽에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이면서 혈관 벽이 점점 두껴워지는 것 입니다. 이로 인해 혈관 내부가 점점 좁아지게 되고, 기름이 쌓인 곳에는 혈전이 생겨 기름이 뭉쳐서 혈관을 막을 수 있는 것입니다. 이처럼 혈관 벽이 두꺼워지고, 혈관이 좁아지는 것을 동맥경화라고 해요. 동맥경화가 발생하면 혈관 내강이 좁아져 탄력도가 줄어들고, 이로 인해서 원활한 혈액의 흐름을 방해하게 된다고 해요.

 

-출처 : 인터넷 기사 -

저도 부모님 2분이나 이런 질환을 가지고 계셔서 예방법을 잘 익혀서 알려 드려야 겠어요~

그렇다면 혈관질환을 예방할 수 있는 체조, 2가지를 알아보겠습니다.

▶첫번째로 , "전신두드리기 체조" 입니다.

전신을 두드리게 되면 체온이 올라가서 혈관수축을 예방할 수 있습니다.

1. 왼손 손바닥을 위로 하고 오른손으로 어깨에서 손바닥까지 내려오며 두드립니다.

2. 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가며 두드립니다. 손을 바꿔 반복합니다.

3. 두 손으로 가슴을 조금 오래 두드립니다.

4. 가슴에서 배, 옆구리까지 골고루 두드리며 장기의 상태를 느낍니다.

5. 오른쪽 간장, 왼쪽 위장을 두드리며 장기를 의식합니다.

6. 허리를 숙여 등 뒤 신장과 허리 부위를 두드립니다.

7. 엉덩이에서 다리 뒤쪽 아래로 발등을 지나 앞쪽으로 올라오며 두드립니다.

8. 허벅지까지 올라오면 다시 다리 양 바깥쪽(바지 옆선)을 타고 발목까지 내려가며 두드립니다.

9. 발목 안쪽, 무릎 안쪽을 지나 허벅지 안쪽, 단전까지 올라와 단전을 두드립니다.

10. 전신 두드리기가 끝나면 손으로 어깨에서 발끝까지 쓸어줍니다. 팔, 다리, 엉덩이 등 온몸 구석   구석을 쓸어줍니다.

▶두번째 체조, "도리도리 뇌파진동 체조"입니다. (뇌혈관 질환 예방에 좋습니다.)

▼ 사진을 클릭하면 뇌파진동 티비 방송영상과 방법이 간단하게 소개됩니다.

 1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감습니다.  의자에 앉아서 할 경우, 허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세웁니다. (서서 하셔도 무관합니다.)

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리' 하듯 고개를 좌우로 흔듭니다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 합니다.

3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해집니다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

4. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼집니다.

5. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춥니다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중합니다.

6. 내쉬는 숨을 길게 내쉽니다. 세 번 반복합니다.

www.dahnworld.com / 1577-1785

#도리도리 뇌파진동 명상~

명상체험기 등장입니다.

이번엔 도리도리 뇌파진동 명상을 공유합니다.

명상하면 반가부좌로 앉아서 눈감고

가만히 앉아있는것만 생각했습니다.

그런데 알고보니 명상 방법이 여러가지가 있더라구요~

그중에 오늘은 도리도리 뇌파진동 명상을 공유할꺼에요`

#뇌파진동이란?

인간의 뇌와 세포는 모두 에너지와 파동으로 이루어져 있으며, 그 파동이 뇌파입니다.

인간의 뇌파가 안정이 되고 순수뇌파가 되면 스스로 몸과 마음을 치유하는 자연치유력이 회복됩니다. 그러나 스트레스를 받게 되고 불규칙적이고 건강에 좋지 않은 습관으로 뇌파가 불안정해지면 몸의 자연치유력이 떨어져 각종 심인성 질환과 우울증을 일으키게 됩니다. 뇌파진동은 뇌 속의 건강리듬을 회복시켜 불안정한 뇌파를 순수뇌파로 바꿔주는 수련입니다.

스트레칭과 체조를 20분정도 하고 나서

명상에 들어간다고 해서 조용하고 가만히 앉아서 하겠구나

생각했어요~ 그런데 반가부좌로 앉기는 했는데 3살 아가들이

도리도리 하듯이 도리도리를 하라고 하시더라구요~

어색하고 낯설긴 했지만 따라 했습니다.

처음엔 이게 뭔가 싶기도 했었는데요..

하다보니 목의 뻣뻣한 부분에서

우두둑 소리도 나고 점점 부드러워 지는것이 느껴졌습니다.

평소에 저는 머리가 자주 무겁고 두통도 잦은 편이었는데

뇌파진동을 하고 나서 머리가 가벼워지고

눈이 맑아지는것을 느꼈어요

머리를 마사지한 느낌이라고 해야할까요~

꽉 움켜쥐고 있었던 머리가 툭 놓아진 느낌이였어요~

센터에서 좋은 느낌을 받고 집에서도 매일 10분 이상씩 했어요~

그랬더니 이게 웬일 ~갑자기 좋은 아이디어가 팍팍 떠오르지 뭐에요~

해결되지 않던 문제가 갑자기 순조롭게 풀리는 느낌이였어요~

그뒤로 도리도리 뇌파진동을 사랑하게 되었어요~

우리 조상들의 지혜도 엿볼수 있는 기회였어요~

얼마나 좋은거면 아가때부터 도리도리를 시켰겠어요~

알고 봤더니 도리도리 뇌파진동으로 효과를 본 사례가 무수히 많더라구요

저도 뇌파진동 명상으로 문제 해결력이 좋아지고 두통이 사라지고

눈이 맑아지는 효과를 보았는데요

☞뇌파진동의 특별한 효과를 몇가지 알아보겠습니다.

★자연치유력이 활성화되어 자가면역력을 높인다.

★뇌의 노화를 방지한다

★최적의 두뇌 컨디션을 유지하여 집중력을 높인다.

★스스로 감정을 조절하고 긍정적인 선택을 할 수 있게 한다.

★공감지수를 높여 좋은 사람을 끌어당기는 힘이 커진다.

★나쁜 습관에서 벗어나 좋은 습관을 만든다.

★뇌통합으로 직관력, 통찰력, 문제 해결력이 향상된다.

★뇌의 주인으로서 삶을 주도적으로 살 수 있다.

그러면 이젠 뇌파진동의 방법을 공유하겠습니다.

                     글자가 잘  안보이는듯 해서 타이핑 했습니다.~~

                       ①앉은 자세에서 편안하게 어깨에 힘을 뺍니다.

                       ②고개를 '도리도리' 하듯이 좌우로 흔듭니다.

                       ③이를 3분정도 지속합니다.

                       ④처음에는 의도적으로 흔드는 동작이 점점 자연스러워지고 빨라집니다.

                       ⑤그러다가 순환이 잘 안되고 막힌 부분이 있으면 그곳에서 진동이 일어납니다.

                       ⑥자연스럽게 온몸으로 진동이 퍼집니다.

                       ⑦처음에는 3~5분 간격으로 세 번 하는 것이 좋습니다.

                       ⑧마칠 때는 천천히 숨을 내쉬며 미동을 느끼면서 서서히 마무리 합니다.

                       ⑨머리가 시원해지고 가슴이 편안해집니다.

간단하면서 효과는 굉장한 뇌파진동 명상에 대해서 공유해 봤습니다.

개인마다 집중도와 신뢰도에 따라서 효과의 차이가 있겠지만

매일매일 5분이상씩 뇌파진동으로 행복한 시간을 가져 보아요~

다음에도 다양한 명상법을 공유 하겠습니다.

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