명상하고 가실래요?

# 단월드_언론속 단월드, 면역력을 높이는 체조를 알아보자~

오늘 날씨 영하 10도 으슬으슬 정말 징하게 너무 추운 날씨였지요~? 밖에 잠깐 있었는데도 손이 저릴 정도로 춥더라구요~이렇게 추운날씨, 몸의 온도가 내려가면서 면역력 또한 떨어지기 쉬운데요,

우리 몸속에 세균이나 바이러스가 침투하였을 때 그것들과 싸워서 이겨낼 수 있는 면역력이 약하면 질병의 발병률도 그만큼 높아질 수 밖에 없는데요....,

언론속에도 방송이 되었던 면역력을  높이는 단월드 체조는 뭐가 있을까요?

아시는분들은 아시겠지만, 단월드가 방송에 많이 나왔었어요. 그중에서 'SBS 모닝와이드'에 소개된 단월드 면역력 높이는 첫번째 체조, '배꼽힐링' 입니다.

배꼽을 자극해주면 배꼽 주변에 있는 림프액의 순환이 원활해지면서 면역력이 높아지게 되는 것입

니다.  배꼽힐링을 통해 장의 혈액순환이 원활해지면 온몸의 혈액순환이 자연적으로 좋아져 몸속의 면역력이 높아지게 된다고 합니다.

단월드 면역력 높이는 두번째 체조, '발끝치기' 입니다.

발끝치기는 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁! 탁! 탁! 쳐주는 동작이에요~

머리의 기운이 발 쪽으로 잘 내려가게 해주어 하체의 혈액 순환에 도움을 줍니다. 그리고 몸 전체의 체온을 빠르게 올려주어 여러 가지 빌병 예방에 도움이 되고 특히 면역력을 높여줍니다.

단월드 면역력 높이는 세번째 체조, '접시돌리기' 입니다.

접시 돌리기 체조는 면역력 뿐만아니라 관절염, 다이어트까지 된다고 하네요~체조의 재미를 올리기 위해서 실제로 손바닥에 접시를 올려놓고 했습니다. 실제로 해보면 정말 재미있어요~

그외에 언론속 단월드 체조입니다.~

단월드가 건강 프로그램에서는 100회 이상 방송에 방영이 됐었네요 , 방송에 나왔었던 체조중에 다른주제로 또 올려 드릴께요~

www.dahnworld.com

1577-1785

#발끝치기 뇌파진동 명상으로 불면증과 굿바이~

안녕하세요~

이번엔 지난번에 이어서 뇌파진동 응용편에 있는 발끝치기 뇌파진동을 공유하러 왔어요.

발끝치기 뇌파진동은 방송에서도 여러번 소개 되었던 명상법이에요.

▲ 위 사진은 혈액순환에 도움이 되는지 알아보았는데요, 5분간 발끝치기 운동을 하고 난 후와 전의 모습을 비교해본 사진이에요.

저는 평소에 생각이 많고 근심 걱정이 많아서 걱정거리가 있을때는 잠을 바로 들수가 없었어요.

그럴때마다 발끝치기를 1000번 정도 하면 어느새 나도 모르게 잠에 빠져들어요.

일반적으로는 500개부터 시작 하더라구요(참고로 500번 정도 하면 5분정도 소요되요)

시간도 많이 걸리지 않아서 좋아요.

발끝치기 뇌파진동을 하면 머리로 상기된 에너지가 아래 내려가면서 마음이 편해지고 차분해지면서 불안한 마음이 잦아드는걸 체험했어요.

익숙하지 않을때는 허벅지가 너무 아프고 중간에 멈추고 싶은 마음이 올라오지만 멈추지 않고 계 하면 허벅지 통증도 사라지고 전신이 좌우로 흔들리면서 전신 마사지를 받는것 처럼 마음이 편안해져요.

그리고 발끝치기의 기본 동작은 양발을 서로 부딪치기만 하면 되는데 응용동작으로 지난 시간에 공유했던 도리도리와 양손의 주먹을 쥐었다 폈다(잼잼)을 같이 하게 되면 한꺼번에 3가지 동작을 같이 함으로써 뇌가 유연해지는 효과까지 얻게 되요.

처음부터 3가지는 잘 되지 않을수 있어요.

처음에는 기본동작만 하시고 익숙해지면 응용동작으로 들어가면 좋아요.

그럼, 이쯤에서 발끝치기 뇌파진동의 대표적인 효과를 알아보겠습니다.

① 시력이 좋아집니다.

② 스트레스가 해소됩니다.

③ 6개 경락의 기혈순환이 좋아져 해당 장기의 기능이 활성화 됩니다. (한의학적으로 하지에는 간,비,신,위,담,방광 경락이 흐릅니다)

④ 당뇨병을 잡아줍니다.

⑤ 불면증이 해소됩니다.

그외에도 너무 많은 효과와 사례가 있어요.

이젠 발끝치기 뇌파진동의 방법이 궁금해질 타이밍 입니다.

① 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감습니다.

② 어깨, 팔, 다리 등 몸 전체를 살랑살랑 움직여 몸을 편안하게 합니다.

③ 숨은 입으로 길게 '후~'하고 토해내듯 내쉽니다.

※ 참고로 누워서 하는게 효과가 더 좋아요.

상황이 안되면 앉아서 해도 좋고 의자에 앉아서 해도 좋아요.

단월드 수련의 메리트는 뭐니뭐니 해도 간단하면서도 효과는 굉장한 수련법이에요.

발끝치기 또한 간단하지만 효과는 매우 좋습니다. 매일매일 5분씩 발끝치기로 건강하고 행복한 일상을 만들어 보세요~^^

다음에도 유익한 정보 공유하러 오겠습니다.

http://www.dahnworld.com

1577-1785