명상하고 가실래요?

#단월드_뇌의 비밀-브레인 명상

단월드는 명상, 호흡, 기체조를 하는곳 이에요. 저도 명상에 대해서 잘 몰랐을때는 명상은 딱 한가지, 가부좌 자세로 앉아서 눈을감고 양손은 무릎위에 올려놓고 가만히 있는것만 있는줄 알았어요.

그런데 알고 보니 명상의 종류가 수십가지 이더라구요...그 중에 단월드 명상은 뇌에대해서 자주 다루는데요, 그것이 브레인 명상을 하기 때문입니다.

제 블로그에서는 뇌파진동에 관해서 많이 언급했는데요, 아무리 강조해도 지나치지 않다고 생각이 되어서에요.

그럼 뇌와 뇌파진동 명상법의 관련성을 간단히 알아보겠습니다.

우리 뇌에 바이러스가 침투 했을때,

컴퓨터에는 운영시스템이 있습니다. 그런데 만약 여기에 바이러스가 침투하면 제한적으로 작동하거나 오작동을 일으킵니다.

 

우리 뇌에도 두뇌운영시스템, 보스BOS(Brain Operating System)가 있습니다. 보스에도 때때로 바이러스가 침투합니다. 그것은 뇌의 잠재력을 무시하는 부정적인 정보들입니다.

 

"나는 뭘 해도 안돼" 또는 "너 때문에 내 인생이 되는 일이 없어" 등이 대표적입니다.

 

이런 정보에 오염되면 보스BOS는 제한적으로 작동하거나 오작동을 일으킵니다.

 

즉 '선택하면 이루어진다'는 뇌의 원리를 제대로 실현할 수 없게 만드는 것입니다.

 

바이러스에 감염된 보스BOS를 정상화 하려면 먼저 뇌 속으로 파고들어간 정보를 깨끗하게 씻어내야 합니다.

 

여기에 필요한 세 가지 도구가 음악, 액션, 메세지입니다.

 

음악은 뇌파와 쉽게 공명하기 때문에 좋은 음악을 들으면 간단하게 뇌파를 정상화 할 수 있습니다. 액션은 부정적인 생각이 떠올랐을때 유용합니다. 몸을 움직이면 생각을 바꾸기가 그만큼 쉬워집니다. 마지막으로 긍정적인 메세지는 뇌를 치유하고 성장시키는 자양분으로 강력한 힘을 발휘합니다.

 

 

이러한 이유로 뇌파진동 명상법이 나온것 이에요. 저도 머리가 복잡하거나 문제가 해결이 되지않을때는 뇌파진동을 종종 하는데요, 뇌파진동을 10분정도 하고 나면 마음이 안정되고 생각이 또렷해져서 문제가 정확하게 판단이 되고 선택할 수 있게 되는 체험을 했어요.

뇌파진동은 뇌에서 무조건적으로 처리되는 정보 전달 체계(예를 들어, "자 이제 담재를 피울 시간이야")를 물리적으로 끊어버림으로써, 부정적인 뇌회로의 영향력에서 벗어나 의식을 중립적인 위치로 되돌려 놓습니다. 기존의 뇌회로를 약화시키고, 새로운 뇌회로를 원하는 방향으로 창조할 수 있게 하는 것 입니다.

 

요즘 많은 사람들이 크고 작은 중독에 빠져 있다고 해요, 이미 다 알고있는 중독 외에도 편안함에 대한 중독, 소유에 대한 중독, 게으름에 대한 중독도 있다고 해요.

이 대목에서 왠지 저도 뜨끔하네요. ^^;;

이런 중독들은 뇌에 강력한 습관 회로로 고착되어 있어서 무의식적으로 작동하기 때문에 어지간한 의지로는 꿈쩍도 하지 않는다고 해요.

이런 습관들은 단순히 생각의 차원에서는 해결되지 않는다고 해요. 생각만이 아니라 감정과 무의식까지 뇌의 3층구조가 모두 통합되어 작용하지 않으면 안 된다고 합니다.

뇌파진동을 통해서 뇌의 3층구조가 통합될 수 있다고 해요.

뇌파진동으로 습관을 교정할때는 21일을 권유하고 있습니다. 21일은 기존의 원치않는 습관을 정화하고, 원하는 습관을 체질로 만들기 위한 최소한의 시간이라고 합니다.

♡ 방법 ♡

※ 리드미컬한 음악을 켜놓고 하시면 도움이 됩니다.

1. 반가부좌를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감습니다.

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 도리도리 하듯 고개를 좌우로 흔듭니다.

3. 처음 시작 할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 합니다.

4. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해집니다.

5. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

6. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼집니다.

7. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춥니다.

8. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중합니다.

9. 내쉬는 숨을 길게 내쉽니다. 세 번 반복합니다.

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# 단월드_끌어당김의 법칙

예전에,

'시크릿' , '에너지 버스' 등 끌어당김의 법칙에

대해서 쓴 책들이 인기를 끌었어요.

이것은 우리 선가에 전하는 '심기혈정'의 원리와

표현만 다를 뿐 같은 말이에요.

동양의 '기'가 서양으로 건너가서 '에너지'라는

말이 된 것이나 매한가지에요.

그렇다면, 심기혈정의 원리가 무엇인가요?

마음이 있는 곳에 기가 모이고,

기가 모인 곳에 혈이 모이며,

혈이 있는 곳에 정이 충만하다는 것이라고 합니다.

이것을 간단히 말하면 모든 일은

내가 "생각하는 대로 되어진다"는 말이에요

마음 하나만 잘 부리면 세상

모든것을 원하는 대로 끌어당길 수 있다는 것이에요.

얼마나 신나는 말이에요?

어떻게 그럴 수 있을까요?

우주 공간은 에너지로 가득 차 있다고 해요.

시간과 공간, 몸과 마음, 의식과 생각까지도

모두 에너지 상태로 존재한다고 해요.

'양자물리학'에서도 그것을 증명하는 실험을 했어요.

'이중슬릿 실험'인데요, 세포를 쪼개고 쪼개고

계속 쪼개면 결국 남는건 '에너지'만 남는다고 해요.

이 에너지는 그물망처럼 촘촘하게 연결되어 있어,

분리된 것처럼 보이는 정신과 물질도

근복적으로는 하나라고 할 수 있어요.

그래서, 마음의 변화는 우리 몸과 물질에

영향을 미칠 수 있다고 해요.

마음은 에너지를 생성하므로 모든 에너지는

마음의 표현이에요

우리 몸속에 에너지가 응축되면 피가 되고

피는 몸과물질을 만드는 생명력이에요

에저지의 질과 힘을 결정하는 것도 마음이에요.

우리는 마음을 통해 우주에 충만한

기 에너지를 끌어 올 수 있어요.

그 에너지는 우리가 얼마나 집중하느냐에 따라 다르게 나타나요.

심기혈정의 원리를 돋보기로 햇빛을 모으는 과정에

비유할 수 있어요

돋보기를 이리저리 움직이면 햇빛은 분산되지만,

한곳에 고정시키고 초점을 맞추면 빛의 에너지를

모아서 어느 순간 불을 일으킬 정도로 강해지자나요

우리의 생각도 이런 원리와 같아요.

분산되고 산만한 생각은 약한 에너지가 되지만,

생각을 한곳에 집중하면 강한 에너지가 되요.

이러한 에너지의 원리를 터특한 사람은

자신의 몸뿐 아니라 주변상황까지도

의도한 대로 변화시킬 수 있어요.

그런데, 문제는 부정적인 생각과 감정의 간섭을 받지 않고,

긍정적인 상념만을 지속하기가 거의 불가능에 가깝다는 점이에요.

뇌파진동 명상법은 이것을 보완하기 위해서

만들어진 명상법 이에요.

이 방법을 익히기 위해서는 의지와 열정 그리고 신념이 있어야 해요.

뇌에 뿌리 박힌 부정적인 사고 패턴은 우리가

상상할 수도 업을 만큼 강력하기 때문에,

의식의 껍데기에서만 자신을 긍정하는것으로 부족해요

뇌의 깊은곳, 저 무의식에 깃든 불안과 두려움까지

뒤흔들어서 날려버려야 해요

뇌파진동 명상법은 이처럼 끊임없이

샘솟는 부정적인 의식을 단절시키고,

의식을 긍정적인 방향으로 회복시켜 줍니다.

뇌파진동 명상 방법에 대해서는

지난시간에 올렸던 글을 참고하시면 좋을거 같아요.

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#발끝치기 뇌파진동 명상으로 불면증과 굿바이~

안녕하세요~

이번엔 지난번에 이어서 뇌파진동 응용편에 있는 발끝치기 뇌파진동을 공유하러 왔어요.

발끝치기 뇌파진동은 방송에서도 여러번 소개 되었던 명상법이에요.

▲ 위 사진은 혈액순환에 도움이 되는지 알아보았는데요, 5분간 발끝치기 운동을 하고 난 후와 전의 모습을 비교해본 사진이에요.

저는 평소에 생각이 많고 근심 걱정이 많아서 걱정거리가 있을때는 잠을 바로 들수가 없었어요.

그럴때마다 발끝치기를 1000번 정도 하면 어느새 나도 모르게 잠에 빠져들어요.

일반적으로는 500개부터 시작 하더라구요(참고로 500번 정도 하면 5분정도 소요되요)

시간도 많이 걸리지 않아서 좋아요.

발끝치기 뇌파진동을 하면 머리로 상기된 에너지가 아래 내려가면서 마음이 편해지고 차분해지면서 불안한 마음이 잦아드는걸 체험했어요.

익숙하지 않을때는 허벅지가 너무 아프고 중간에 멈추고 싶은 마음이 올라오지만 멈추지 않고 계 하면 허벅지 통증도 사라지고 전신이 좌우로 흔들리면서 전신 마사지를 받는것 처럼 마음이 편안해져요.

그리고 발끝치기의 기본 동작은 양발을 서로 부딪치기만 하면 되는데 응용동작으로 지난 시간에 공유했던 도리도리와 양손의 주먹을 쥐었다 폈다(잼잼)을 같이 하게 되면 한꺼번에 3가지 동작을 같이 함으로써 뇌가 유연해지는 효과까지 얻게 되요.

처음부터 3가지는 잘 되지 않을수 있어요.

처음에는 기본동작만 하시고 익숙해지면 응용동작으로 들어가면 좋아요.

그럼, 이쯤에서 발끝치기 뇌파진동의 대표적인 효과를 알아보겠습니다.

① 시력이 좋아집니다.

② 스트레스가 해소됩니다.

③ 6개 경락의 기혈순환이 좋아져 해당 장기의 기능이 활성화 됩니다. (한의학적으로 하지에는 간,비,신,위,담,방광 경락이 흐릅니다)

④ 당뇨병을 잡아줍니다.

⑤ 불면증이 해소됩니다.

그외에도 너무 많은 효과와 사례가 있어요.

이젠 발끝치기 뇌파진동의 방법이 궁금해질 타이밍 입니다.

① 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감습니다.

② 어깨, 팔, 다리 등 몸 전체를 살랑살랑 움직여 몸을 편안하게 합니다.

③ 숨은 입으로 길게 '후~'하고 토해내듯 내쉽니다.

※ 참고로 누워서 하는게 효과가 더 좋아요.

상황이 안되면 앉아서 해도 좋고 의자에 앉아서 해도 좋아요.

단월드 수련의 메리트는 뭐니뭐니 해도 간단하면서도 효과는 굉장한 수련법이에요.

발끝치기 또한 간단하지만 효과는 매우 좋습니다. 매일매일 5분씩 발끝치기로 건강하고 행복한 일상을 만들어 보세요~^^

다음에도 유익한 정보 공유하러 오겠습니다.

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