명상하고 가실래요?

# 단월드_언론속 단월드, 면역력을 높이는 체조를 알아보자~

오늘 날씨 영하 10도 으슬으슬 정말 징하게 너무 추운 날씨였지요~? 밖에 잠깐 있었는데도 손이 저릴 정도로 춥더라구요~이렇게 추운날씨, 몸의 온도가 내려가면서 면역력 또한 떨어지기 쉬운데요,

우리 몸속에 세균이나 바이러스가 침투하였을 때 그것들과 싸워서 이겨낼 수 있는 면역력이 약하면 질병의 발병률도 그만큼 높아질 수 밖에 없는데요....,

언론속에도 방송이 되었던 면역력을  높이는 단월드 체조는 뭐가 있을까요?

아시는분들은 아시겠지만, 단월드가 방송에 많이 나왔었어요. 그중에서 'SBS 모닝와이드'에 소개된 단월드 면역력 높이는 첫번째 체조, '배꼽힐링' 입니다.

배꼽을 자극해주면 배꼽 주변에 있는 림프액의 순환이 원활해지면서 면역력이 높아지게 되는 것입

니다.  배꼽힐링을 통해 장의 혈액순환이 원활해지면 온몸의 혈액순환이 자연적으로 좋아져 몸속의 면역력이 높아지게 된다고 합니다.

단월드 면역력 높이는 두번째 체조, '발끝치기' 입니다.

발끝치기는 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁! 탁! 탁! 쳐주는 동작이에요~

머리의 기운이 발 쪽으로 잘 내려가게 해주어 하체의 혈액 순환에 도움을 줍니다. 그리고 몸 전체의 체온을 빠르게 올려주어 여러 가지 빌병 예방에 도움이 되고 특히 면역력을 높여줍니다.

단월드 면역력 높이는 세번째 체조, '접시돌리기' 입니다.

접시 돌리기 체조는 면역력 뿐만아니라 관절염, 다이어트까지 된다고 하네요~체조의 재미를 올리기 위해서 실제로 손바닥에 접시를 올려놓고 했습니다. 실제로 해보면 정말 재미있어요~

그외에 언론속 단월드 체조입니다.~

단월드가 건강 프로그램에서는 100회 이상 방송에 방영이 됐었네요 , 방송에 나왔었던 체조중에 다른주제로 또 올려 드릴께요~

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#단월드_나는 120살까지 살기로 했다. '배꼽힐링'

요즘 제가 즐겨 보는 책이 있는데요, 제목이 "나는 120살까지 살기로 했다"에요.

이 책은 교보문고 건강부분에서 1위를 차지한 책이기도 합니다.

지난 시간에도 잠깐 소개한 적이 있었는데요, 오늘 저에게 펼쳐진 주제는 ' 체력은 생명, 뇌력은 창조, 무조건 움직여라 '가 나왔어요.  그중에서도 체력을 관리하는 체조인  "배꼽힐링"에 관해서 읽게 되었어요. 이 주제에 대해서도 역시 지난시간에 소개했었지요~ 그때는 배꼽힐링에 대해서 하는 방법과 간단한 효과만 알려 드렸다면 오늘은 배꼽에 대해서 의학적인 이론을 풀어서 설명해 놓은 부분을 읽어봤는데요, 읽고나니까 더욱 신뢰감이 가고 배꼽의 중요성에 대해서 한번더 자각하게 되었어요~그래서 그 내용을 포스팅 합니다.

배꼽힐링 운동법은 이 책의 저자인 이승헌 총장님이 개발하신 운동법 인데요, 이승헌님은 이 운동을 개발하기전에 세계적인 놔와 장의 연결성 전문가인 에머런 메이어 박사와 함께 몇 차례 컨퍼런스를 하면서 뇌와 장의 연결축을 강화 할 수 있는 전인적인 건강에 관해 대화를 나눌 기회가 있었다고 해요. 그래서 더욱 신뢰할 수 있는 내용이 될 거 같아요.

이 책을 읽고 나니까 요즘같이 피로감이 자주 느껴지는 시기에 ' 배꼽힐링 '의 필요성을 더 느끼게 됩니다.

배꼽힐링은 '배꼽'을 자극함으로써 심신의 건강을 도모하는 자가 힐링법 입니다. 나는 지난 37년 동안 수많은 심신건강법을 개발해왔지만 늘 더 쉽고 더 강력한 방법이 없을까를 고민합니다. 갈수록 더 간단하고 직접적인 방법을 찾다보니 배꼽힐링도 내놓게 되었습니다. 자극하는 부위가 워낙 독특하다 보니 처음 듣는 사람들은 '배꼽'이요? 하면서 놀라며 묻기도 합니다.  그리고 직접 체험하고는 그 단순한 동작이 가져다주는 효과에 한 번 더 놀랍니다.

 

-나는 120살까지 살기로 했다-

 

그렇다면, 왜 배꼽일까요? 지난 시간에도 말씀드렸지만 한번 더 짚고 넘어가 보겠습니다. 배꼽은 우리 몸의 중심, 복부 한가운데 위치합니다. 배꼽 주변에는 소화, 순환, 호흡, 면역을 포함해서 생명을 유지하는 주요 기관들이 모두 모여 있습니다. 이것을 한 번에 작동시키는 버튼이 바로 '배꼽'이라고 할수 있지요~

우리 몸에서 면역기능을 담당하는 큰 림프절들이 배꼽을 에워싸듯이 복부에 많이 모여 있습니다. 배꼽힐링은 이 림프절에 적절한 자극을 주어 림프액의 흐름을 원활하게 함으로써 면역 반응과 노폐물 배출작용을 돕습니다. 장 속에는 300~1000종의 미생물이 살고 있는데, 이들은 음식물을 분해하고 비타민이나 호르몬을 만들어내는 일뿐만 아니라 병원체를 막아내는 역할도 합니다. 장 속의 면역세포와 미생물의 활동까지 포함한 장의 면역 시스템은 몸 전체 면역력의 70~80%를 차지할 만큼 절대적입니다.

 

-나는 120살까지 살기로 했다.-

우와~장에서 이렇게까지 면역력에 중요한 역활을 하는지는 몰랐네요. 습관적으로 면역력을 키우기 위해서 보조식품이나 휴식으로 대처 하려고 할때가 많은데,  아무리 힘들어도 배꼽힐링으로 장운동을 먼저 하는 습관을 들여야 겠네요.

우리 뇌와 장은 둘 사이를 연결하는 미주신경이라는 2천개의 신경섬유를 통해 서로 긴밀하고 빠르게 소통할 수 있습니다. 그래서 장에 문제가 생기면 바로 뇌에 영향을 주고, 반대로 뇌에 문제가 생기면 곧바로 장에 문제가 생깁니다. 안 좋은 정보를 듣거나 긴장했을 때 배가 아프거나 소화가 안 된 적이 있지요? 장에 가스가 차거나 변비가 있을 때 두통이 생긴 적도 있지요? 그것은 장과 뇌의 긴밀성을 보여주는 사례입니다.

-나는 120살까지 살기로했다.-

맞아요,  그래서 저는 기분이 나빠지면 바로 배꼽힐링기를 들고 배꼽을 펌핑합니다. 그러면 어김없이 그날은 화장실을 가게 되고 장이 부드러워지고 가벼워지는 체험을 하게 되어요.

또한 장뇌가 우리의 뇌 상태와 기능에 미치는 영향은 더욱 큽니다. 행복감을 주는 신경전달물질인 도파민의 약 50%가 장신경계에서 생성되고, 평화로운 느낌을 주는 신경전달물질인 세로토닌은 95% 이상이 장에서 생성됩니다. 세로토닌이 부족할 때 나타나는 우울증이나 불안증은 장내 환경에 큰 영향을 받습니다. 그러므로 장 건강을 향상시키면 세로토닌 분비가 증가하여 안정감과 좋은 기분을 유지할 수 있고, 만족감과 의욕을 느끼게 됩니다.

 

-나는 120살까지 살기로 했다.-

저 또한 우울감을 종종 느낄때가 있는데요, 그럴때마다 배꼽힐링을 하고 나면 언제 그랬냐는듯 금세 기분이 좋아지는것을 느꼈습니다. 그래서 저는 손에서 배꼽힐링기를 놓지않고 지니고 다녀요~^^

▼ 배꼽힐링기로 배꼽을 펌핑하면서 배꼽힐링중입니다.

'나는 120살까지 살기로 했다' 책을 읽고 배꼽힐링을 하시면 효과가 더 좋습니다.

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#단월드_ 간 건강 단월드 체조로 지켜요~

12월 연말이 다가 왔습니다. 주변을 보면 벌써 부터 송년회로 여기 저기 주말은 물론 평일 까지 약속들이 많이 잡혀 있습니다. 그것도 술약속 말이죠~안그래도 추운 겨울 몸의 온도가 내려가서 면역력이 약해지기 쉬운 계절인데, 잦은 술자리로 간기능까지 약해집니다. 이쯤되면 송년회가 즐겁지만은 않을거 같아요.  그렇다고 송년회 자리를 다 물리쳐서 인맥을 끊을 수도 없고....ㅎㅎ 송년회도 하면서 건강도 지킬수 있는 방법이 있을까요~?

그럼 간에 대해서 좀 알아보고 갈께요.

사진에서 보는것처럼 우리 몸의 오른쪽, 배에서 복부-골반 부분의 횡격막 아래에 놓여있습니다. 간은 모든 내장 기관 중 가장 큽니다.

 

간은 소화를 직접 담당하는 기관은 아니지만, 쓸개즙을 생산하여 지방의 소화, 흡수를  돕는작용을 합니다. 또 물질의 저장, 요소.요산 등의 노폐물 생성, 음식물과 함께 흡수된 유독 물질의 해독 작용 등, 여러 가지 물질의 합성과 분해가 일어나므로, 몸 속의화학 공장이라 불릴 만큼 중요한 곳입니다.

 

-출처 : 위키백과 -

이렇게 중요한 간에 이상이 생기면 어떤 증상이 있고 어떻게 대처를 해야할까요?

신문에서 읽은 기사를 공유 합니다. 

 사실 간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 오랫동안 손상이 진행된 후에야 이상징후가 발견됩니다. 간염, 간경변증, 간암이 대표되는 간질환인데요, 간질환의 증상은 잦은 피로감과 식욕부진이라고 해요.  예방법으로는 충분한 휴식과 영양식을 섭취하는것 입니다. 특히 저단백의 손실을 막기 위한 탄수화물과 간세포의 재생에 좋은 단백질이 많은 식사가 좋고 지방질이 적은 식사를 해야 한다고 합니다.

 

▼ 증상을 구체적으로 살펴보면 대게 이런경우가 많다고 합니다.

 

1. 피로, 전신 쇠약감을 이전보다 심하게 느낀다.

2. 구역, 구토, 식욕 감퇴가 있다.

3. 원인을 모르는 체중 감소가 있다.

4. 우상복부가 은근히 불쾌하거나 통증이 온다.

5. 눈 흰자위나 피부가 노랗게 변한다.

6. 소변 색이 진해지거나 빨갛다.

7. 잇몸 출혈이나 코피가 자주 나며 잘 멈추지도 않고 멍이 자주 생긴다.

8. 배에 복수가 차서 배가 불러 오르거나 붓고 체중이 증가한다.

9. 피를 토하거나 아니면 자장과 같은 새까맣고 끈적거리는 대변을 본다.

기사를 읽어 보니까 정말 심각해지네요 ㅠㅠ 휴식과 영양을 골고루 섭취하는것이 정말 중요하겠네요. 거기에 저는 한가지 더 추천해 드리고 싶은것이 있어요. 단월드 체조인데요,

단월드 체조. 명상으로 간기능 장애를 회복한 사례들을 심심치 않게 봅니다. 간암초기에 발견해서 단월드 배꼽힐링과 명상, 체조로 건강을 되 찾으신 분이 있는데요, 이 인숙씨는 배꼽힐링으로 장기에 직접적인 마사지를 해 주니 효과가 빨랐다고 합니다. 처음에는 간이 있는 자리를 배꼽힐링기로 누르면 딱딱한 느낌이 강했는데, 배꼽힐링 후에는 많이 부드러워 졌다고 해요. 그렇게 명상과 체조에 집중한 지 1년만에 병원에서는 간이 거의 정상화 되었으니 정기 검사만 받으라고 진단 했다고 합니다.

"잃었던 건강을 찾고 나니 삶의 의미에 대해서 진지하게 생각하게 돼요. 나만 생각하는 게 아니라 사회를 보듬고 싶은 마음이 생겼어요. 인생에서 조화를 찾은 거죠. 요즘은 가게 수익에서 사회에 기부할 돈을 미리 떼어 놓아요. 돈 버는 것도 중요하지만 얼마나 행복하게 사는가가 더 중요한 걸 깨달았거든요."

건강도 되찾고 생각까지 커지게 하는 단월드 명상. 체조 입니다. 배꼽힐링 외에도 간기능을 개선 시켜주는 체조가 또 있는데요,  " 발끝 닿기 체조 "입니다.

단월드 체조로 연말연시, 간 건강 지켜요~~^^

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단월드_배꼽힐링? 배꼽이 나의 건강지킴이!!

안녕하세요~?

오늘도 단월드 수련을 공유하고 싶은 명상 매니아 등장입니다^^

제가 이 수련을 좋아하는 가장 큰 이유는 쉽게 따라할 수 있고

"자연치유력"을 키워주기 때문 이에요~

단월드는 너무나 많은 콘텐츠의 수련이 있어요~

적당한 운동과 음식 그리고 즐거운 생활이 최고의 건강비결이라는 것은 누구나 아는 사실입니다.

그러나 대부분의 사람은 '그게 간단하지만 무척 어려운 일'이라며 건강비결 같은 건 잊고, 나를 건강하게 해줄 곳, 내 건강을 책임져줄 의사, 더 유리한 조건의 보험으로 눈을 돌립니다.

그런데 내 몸을 남의 손에 맡겨서 건강해지는 법은 없어요~다른 사람의 도움을 받을 수는 있지만 건강해지는 것은 내 몸의 힘으로 하는 것입니다.

 

- 출처: 내몸과 마음을 살리는 배꼽힐링 -

 

그중에 오늘은 배꼽힐링 수련에 대해서 공유하고 싶네요~

좋은것은 나누고 싶은게 사람의 심리잖아요~

자~그럼 우선, 배꼽이 얼마나 중요한지 짚고 가겠습니다~

어려서부터 어른들은 배꼽을 만지지 못하게 했어요~

그래서 사람들은 배꼽에 대해 별 관심이 없어요~

그저 탯줄을 잘라낸 흔적일 뿐 아무런 기능도 하지 않는 것으로 알고있어요~

그런데 배꼽의 상태를 살피면 장의 상태를 알 수 있고, 장의 상태는 심장과 뇌에 영향을 줍니다~

또한 배꼽을 통해 온몸의 긴장과 이완을 조절하는 것도 가능합니다~

 

“배꼽은 인체의 뿌리입니다”

 

또한 배꼽주변에는 소화기관, 순환기관, 면역기관 등 생명을 유지하는 주요 기관들이 모두 모여 있어요~ 배꼽을 중심으로 장을 풀어주는 배꼽힐링을 함으로써 소화계, 순환계, 면역계에 직접적인 영향을 미치게 됩니다~

 

- 출처: 내몸과 마음을 살리는 배꼽힐링 -

제가 배꼽을 힐링을 하고 나서 20년 앓아온 비염증상이 확 줄어드는것을 체험하고 나서 배꼽의 중요성을 크게 알게되었어요~

배꼽주변에있는 면역기관을 자극해서 그런 결과가 나온것 같아요.

그것 뿐만이 아니라 제가 기운이 금방 채워지기도 하지만 금방 고갈되기도 하는 편이여서 기분이 가라앉을때가 종종 있는데, 그때마다 배꼽을 펌핑하면 금세 기분 좋은 호르몬(세르토닌)이 분출되어서 기분이 좋아지고 의욕이 생기는것을 체험했어요~

배꼽힐링의 효과는 "매일경제" 신문에서도 검증이 되었어요~

그럼 배꼽힐링을 하는 법을 소개할께요~

배꼽힐링을 하려면 간단한 도구가 필요해요~도구가 없다면 손가락으로 해도 괜찮아요~

그리고 배꼽 주변의 내장기관을 알고 하면 좋습니다~

배꼽힐링의 다양한 효과도 알아보겠습니다.

비염은 물론 변비, 치통,독소 배출, 소화,우울증 해소에도 좋다고 하는데요..

본격적으로 배꼽힐링을 하는 방법에 들어갑니다▷▷▷

배꼽힐링 어렵지 않죠~간단하면서도 효과는 대단한 배꼽힐링을 공유해 봤습니다.

모두모두 배꼽힐링으로 스스로 건강지킴이가 되시길 바랍니다.~

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