단월드_명상으로 나를 사랑하는 법을 배우다

 

#단월드_명상으로 나를 사랑하는 법을 배우다

 

오늘은 두서없이 이말저말 하고싶은 날입니다~

 

 

 

 

오늘은 절 명상을 300배를 했어요 아랫배(단전)가 따뜻해지고 머리는 정리정돈이 된것처럼 심플해지고 마음은 고요한 호수처럼 잔잔해 졌어요~ 그리고 어떻게 하면 내가 원하는것을 이룰수 있을지곰곰히 생각하는 시간을 갖게 되었어요 초심으로 돌아가고 싶어서 명상초기에 썻던 명상 일기를

봤어요~

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"제목: 나를 사랑하자~"

(아침에 눈을 뜨자마자 내가 원하는것을 100번 입으로 외치기!)

 

맞아요~

저는 예전엔 저를 너무 사랑하지 못했어요

사실 내가 나를 사랑하고 있지 않는지도 모르고 있을정도로 무 감각 했어요

그래서 무엇을 해도 무덤덤... 표정도, 감정 표현도 다양하지 않았어요

 

 

 

 

명상을 시작하고 나를 사랑하기로 마음 먹었어요

현실의 모든 문제가 나를 사랑하지 않아서 생긴 불편한 감정인걸 알게 되었어요

 

누군가의 말에 상처를 잘 받는것도,

어떤일을 쉽게 포기해 버리는 것도,

내가 나에게 투자를 하지 못하는것도,

내가 나를 잡념으로 괴롭히는 것도,

내가 나를 믿지못해서 남도 믿지 못하는것도,

책임지기 싫어서 결정을 잘 내리지 못하는것도,

다른 사람에게 사랑을 주고 싶어도,

준 만큼 돌려받지 못할까바 사랑하지 못하는것도,

 

단월드 원장님의 말을 듣고 21일동안 아침에 눈뜨자 마자 '나는 나를 사랑한다'는 말을 자신에게 해주기로 했어요

그말이 어쩜 그렇게 어색할까요?

그동안 얼마나 나를 사랑해 주지 않았으면

그말이 그토록 어색하게 느껴질까요

내 자신이 안쓰럽기도 하고..답답하기도 했어요

차마 입이 안떨어져서 노트에 쓰기로 했어요

매일매일 노트 한페이지가 가득차게  '나는 나를 사랑한다'를 쓰면서 21일을 채워갔어요

 

뭔가 부족함이 느껴져서 다시 21일동안 말로

'나는 나를 사랑한다'를 눈을 뜨자 마자 100번씩 외쳤어요

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일주일을 했을까요~?

정말로 나는 나를 사랑하게 되었어요

실수에도 나를 쉽게 용서하게 되었어요

다른사람의 실수나 편견에도 관대해졌어요

말투가 부드러워 졌어요

긍정적이고 행동이 유연해 졌어요

 

어색했던것은.. 내가 나를 사랑하지 못해서가 아니였어요

그저 표현을 안해서 그런것 뿐이였어요

보통 사람들은 안하던것을 하려고 하면 낯간지러워서 '난 못해' 어색해서 '난 못해'라고 말해요..

맞아요~

나를 사랑하려면 용기와 선택이 필요해요

못하는게 아니에요

그냥 안한것 뿐이에요

나를 사랑하겠다고 선택하고 용기를 내어 보세요~ 다른 세상이 열려요

 

 

 

모든사람들이 비슷한듯 똑같은 세상에 사는것 처럼 보이지만 나의 눈과 귀가 열린만큼 세상을 보고 들어요

 

나를 사랑하기 명상을 했을때 입으로 외치고 글로쓰는 방법 이외에도 한가지가 더 있었어요

 

단월드 명상법중에

브레인 스크린(이미지 트레이닝)이라는 명상이 있는데요,

운동선수들도 훈련할때 이것을 많이 응용한다고 해요

 

 

눈을 감고 생생하게 실전에서 성공하는 모습을 그려 현실에서 그것을 이뤄내는 것이에요

상상이 선명할때, 실제 훈련한 것과 같은 뇌 시냅스가 생성된다고 해요

이것은 우리 뇌가 이런 모습을 그려낼 수 있는 의식, 마음이 있기 때문에 가능하다고 해요

의식을 집중하면 에너지의 밀도가 높아지고 현실에서의 변화까지 만들어낼 수 있다고 해요

눈에 보이지 않는 것이 눈에 보이는 물질을 변화시킨다는 현대 양자물리학의 원리와도 일맥상통해요

 

우리가 영화를 보듯 생생하게 꿈꾸고 상상할 수 있는 것은 우리의 뇌가 인지하는 '의식의 스크린'이 있기 때문에 가능하다고 해요 명상의 비밀도 결국 '뇌'에 있는 셈입니다 뇌를 통해 우리는 원하는 현실을 창조할 수 있어요 브레인 스크린은 정확한 목적과 비전을 가지고 몰입했을 때,

제 기능을 발현합니다. 우리 뇌는 몰입할 목표가 자신뿐 아니라 다른 사람들도 그 성공을 격려할 만큼 가치 있는것, 즉 나뿐만 아니라 다른사람까지도 위할수 있는 마음일때 최고의 창조력을 발휘한다고 해요

 

 

 

 

 

도리도리 뇌파진동명상을 한후에 브레인 스크린 명상으로 들어가면 효과가 좋아요

 

허리를 반듯하고 세우고 반가부좌로 앉아서

고개를 좌우로 도리도리를 5~10분정도 하고나서

눈을감고 원하는것을 이미지로 떠올리면 되요

 

 

 

매일매일 21일정도 해보면 좋아요~

 

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