단월드_장이 건강해야 뇌도 건강하다?

 

# 단월드_ 장이 건강해야 뇌도 건강하다?

 

 

 

단월드 수련에서 기본으로 하는 운동이 바로 장운동입니다. 단월드 수련중에는 본수련에 들어가기 전에 예비수련 이라는것을 해요. 본수련의 효과를 더욱 극대화 시키고 머리쪽으로 떠있는 기운을 아래쪽으로 내리는 효과가 있어서 집중을 잘 할수 있는 뇌로 준비 시켜 주기 때문인데요, 그수련때 꼭 빼먹지 않고 하는 운동이 장운동, 단전치기, 배꼽힐링이에요. 

 

그만큼 강조하는 운동중에 하나인데요, 그만큼 장이 중요하다는 얘기도 됩니다.

 

 

 

 

 

저도 장이 튼튼하지 못한 체질이라서 장운동을 중요하게 생각하는데요, 기운딸려서 짜증이 날때나 장이 굳어서 무기력해질때, 또는 장에 가스가 차서 호흡이 잘 되어지지 않을때도 수시로 하는데요, 장운동을 하고 나면 금새 기분이 좋아지고 의지와 기운도 생깁니다. 저는 그렇게 장운동의 중요성을 온몸으로 체감하면서 지냅니다.

 

 

그래서 오늘은 장건강과 뇌건강의 연관성을 알아보려고 해요.

 

 

 

 

 

 

장을 제2의 뇌라고 불릴만큼 장과 뇌는 밀접한 관계를 가지고 있는데요, 우리가 스트레스나 부정적 감정을 갖게 되면, 뇌는 스트레스 호르몬을 방출하고 이 호르몬이 장에 전달되어 미생물들에게 부정적인 영향을 줍니다. 기분이 나빠진 미생물들은 나쁜 호르몬을 내고, 이 호르몬이 장에 악영향을 주게 되어 결국 대뇌변연계에 통해 부정적인 감정을 갖도록 합니다. 그야말로 악순환이 이루어지게 됩니다.

 

 

 

 

운동에 의한 장내세균 조성의 변화가 우리 몸에 어떠한 영향을 미칠까요? 정서, 면역력, 인지 등 많은 부분에 영향을 미치는 것이 알려져 왔습니다. 미국의 한 연구팀의 결과 입니다.

 

운동을 통해 염증이 줄어들고 장 건강을 증진시키는 장내 유익균 레벨을 높일 수 있다고 합니다.

또한 <사이언스>지에 따르면 건강한 장내 세균을 유지하는 것은 환자들이 암을 이겨내는 데에도 도움이 된다고 하는데요,

 

이 연구에서, 연구자들은 폐와 신장암을 앓고 있는 환자들 중, 면역요법에 반응하지 않는 환자들은 염증이나 비만에 뛰어난 효과가 있다고 알려진 특정 세균을 적게 가지고 있음을 발견했습니다.

또한 피부암의 하나인 흑생종을 앓고 있는 환자들 역시, 면역요법에 반응하는 환자들과 반응하지 않는 환자들 사이에 장내 세균 조성이 달랐습니다.

 

 

 

 

 

뇌교육의 5단계 중 첫 번째 단계인 '뇌감각 깨우기'와 두 번째 단계인 '뇌유연화하기'는 특히, 뇌와 신체의 연결과 관련이 있습니다. 이 과정에서 장과 관련된 운동을 많이 합니다. 장운동, 단전치기, 배꼽힐링, 뇌파진동 등 여러 가지 방법이 개발되어 있습니다.

 

과학이 밝혀내고 있는 장내 환경이 우리의 정서, 면역, 인지 등에 미치는 광범위한 영향을 고려할 때, 장 환경을 개선하는 이러한 운동법이 뇌를 건강하게 하는 과학적인 방법임에 고개를 다시 한번 끄덕이게 됩니다. 좋은 운동 습관으로 우리 몸의 주인, 우리 뇌의 주인이 됩니다.

 

 

♡단전치기와 장운동 배워보기♡

 

 

 

 

 

※ 단전치기를 먼저 하고 장운동을 이어서 하면 좋아요.

 

1.어깨넓이로 다리를 벌리고 바르게 서서 무릎을 약간 굽힙니다.

 

2.아랫배에 살짝 힘을 주고 양손으로 가볍게 두드립니다.

 

3.단전이 단련됨에 따라서 두드리는 강도와 횟수를 높여 갑니다. 500회 두드립니다.

 

4.단전치기가 끝나서 아랫배를 시계방향으로 쓸어주고 팔다리를 털어줍니다.

 

5. 단전치기와 같은 자세로 일어서서 하거나 자리에 누워서 합니다.

 

6.배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨 줍니다.

 

7. 너무 빨리 하지 말고, 너무 강하게 해서도 안 되며 자신의 몸에 맞는 속도와 강도로 하면 됩니다.

 

 

 

 

 

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